نصائح الوقاية اليومية

   مقدمة: غالبًا ما نشتري الخضار والفواكه ونضعها مباشرة في الثلاجة أو نأكلها بعد رشّة ماء سريعة. لكن هل هذا كافي فعلًا لإزالة الأوساخ والميكروبات؟ في هذا المقال نوضح الطريقة الصحيحة لغسل الخضار والفواكه، ونكشف عن بعض الأخطاء اللي قد تضر أكثر مما تنفع.  أولًا: ليه لازم نغسل الخضار والفواكه؟ إزالة الأتربة والمبيدات الحشرية التخلص من البكتيريا أو الجراثيم اللي ممكن تنقل أمراض حماية أفراد الأسرة من التسمم الغذائي أو التهابات المعدة ✅ الطريقة الصحيحة للغسل: 🔹 1. اغسل يديك أولًا قبل لمس أي خضار أو فواكه، تأكد إن يديك نظيفة. 🔹 2. اشطفها تحت الماء الجاري فقط ما تحتاج صابون، فقط ماء جاري كافي افركها بيدك أو باستخدام فرشاة مخصصة خاصة للخضار اللي لها قشرة خشنة (مثل البطاطس أو الجزر) 🔹 3. انقع بعض الأنواع لـ 5 دقائق مثل: الخس، الكرنب، العنب انقعها في ماء نظيف ثم اشطفها جيدًا 🔹 4. جففها بفوطة نظيفة أو مناديل الرطوبة تزيد من احتمال نمو البكتيريا، خصوصًا قبل التخزين ❌ أخطاء شائعة: 🚫 استخدام الصابون أو الكلور يعتقد البعض إن اس...

☀️ مقدمة توعوية: مع ارتفاع درجات الحرارة، خاصة في مناطق مثل الرياض، تزيد حالات التعب الناتج عن الجو الحار. لكن كثير من الناس يخلطون بين “الإجهاد الحراري”  و”ضربة الشمس” – رغم إن الفرق بينهم كبير وخطير! في هذا المقال راح نوضح الفرق بين الحالتين، الأعراض، وطريقة التصرف الصحيحة لو واجهت شخص مصاب. 🌡️ أولاً: ما هو الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟ 🌡️ الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري: 🔸 درجة الخطورة: الإجهاد الحراري: متوسطة – تحتاج راحة وتبريد ضربة الشمس: شديدة – مهددة للحياة 🔸 درجة حرارة الجسم: الإجهاد الحراري: أقل من 40 درجة مئوية ضربة الشمس: تتجاوز 40 درجة مئوية 🔸 التعرّق: الإجهاد الحراري: مستمر وغزير ضربة الشمس: يتوقف – الجلد يكون جاف وساخن 🔸 الوعي: الإجهاد الحراري: طبيعي غالبًا، مع دوخة أو صداع ضربة الشمس: تغير واضح في الوعي، ارتباك، أو فقدان وعي 🔸 أعراض إضافية: الإجهاد الحراري: غثيان، تعب، تشنج عضلات ضربة الشمس: سرعة نبض، تنفس سريع، تشنجات، احتمال غيبوبة 🆘 كيف تتصرف في كل حالة؟ ✅ إذا كانت الحالة  إجهاد حراري : انقل المصاب إلى مكان بارد ...